Bine te-am regăsit!
Întruct a venit vremea caldă şi te pregăteşti să-ţi expui corpul la ştrand, pădure sau la mare, problema ta permanentă este cum să fac să arăt bine, să dau jos câteva kilograme inestetice.
Răspunsul meu e: încet, sigur şi sănătos. Respectă programele mele de alimentaţie şi viaţă din numerele anterioare ale ziarului şi nu uita „dacă vrei cu adevărat poţi mai mult”.
Dacă pentru a lua în greutate ţi-a luat ceva timp ar trebui să-ţi ia ceva timp şi să slăbeşti. Unei persoane care se grăbeşte să slăbească ½ kg pe săptămână i se pare puţin dar dacă menţineţi acest ritm, într-un an veţi slăbi peste 20 de kg având mai multe şanse de a le pune la loc. Cauzele obezităţii sunt multiple: abuzul de alimente, frustrări în viaţă, nesomn, agitaţie, viaţă sedentară, unele boli endocrine, tulburări de digestie (constipaţie) şi tranzit intestinal lent, probleme sentimentale, obiceiuri nefaste de a mânca din familie, stresul cotidian, mâncatul în grabă, saltul peste mese, mesele singulare şi copioase.
În continuare îţi prezint alte aspecte ale slăbitului sănătos pe care e bine să ţi le reaminteşti pentru a înţelege de ce e nevoie să-ţi faci schimbări în modul tău general de viaţă, să te perfecţionezi, să te acordezi mereu cu cauzele şi să te adaptezi mereu la mediul tău de viaţă pentru a-ţi fi mai bine.
METABOLISMUL BAZAL ÎN RAPORT CU ACTIVITATEA
Metabolismul bazal- 25 calorii /kilocorp/ zi
Repaus culcat – 27 calorii /kilocorp/ zi
Muncă foarte uşoară – 30-35 calorii/kilocorp/ zi
Muncă grea – 45-50 calorii/kilocorp/ zi
Muncă foarte grea – 55-60 calorii/kilocorp/ zi
ENERGIA NECESARĂ ÎN RAPORT CU ACTIVITATEA
FELUL ACTIVITĂŢII BĂRBAŢI - FEMEI (calorii)
Repaus culcat 1755-1890 1485-1620
Repaus şezând 2000-2200 1600-1800
Muncă şezând 2200-2700 1900-2200
Muncă cu activitate musculară 3100-3500 2600-3000
BIBLIOGRAFIE DR. AUREL POPESCU BĂLCEŞTI
SCĂPAŢI DE CALORII DISTRÂNDU-VĂ
-30 de minute de dans – 135 kcal
-10 minute de bălăceală – 30 kcal
-2 ore de plantat legume – 480 kcal
-10 minute de înot lejer – 60 kcal
-90 de minute de tenis – 630 kcal
-40 de minute pe plajă- 240 kcal
ALTE ACTIVITĂŢI
-15 minute de sex = 15 minute aquagym – 67 kcal
-1 oră de tencuit sau tapetat = 30 de minute de box – 286 kcal
-1 oră de joacă = 20 de minute aerobic – 222 kcal
-30 de minute de spălat maşina = 15 minute vâslit – 143 kcal
-30 de minute de piaţă = 15 minute scărat sacoşe – 110 kcal
-1 oră de bucătărie = 8 minute krawl – 80 kcal
-1 oră de gândire concentrată = 20 de minute aerobic – 110 kcal
CALCIU ŞI MAGNEZIU
Studiile realizate pe persoane obeze arată că 1 g de calciu pe zi (adică 200 mg în plus faţă de doza recomandată) sub formă de lactate ne poate ajuta să pierdem până la 5 kilograme, 2 iaurturi slabe în grăsimi, 300 g de brânză de vaci au un aport de 300 mg. Sardinele şi anumite vegetale (broccoli, varză, portocală, grapefruit, smochine) conţin şi ele o cantitate însemnată de calciu dar sunt mai puţin asimilabile de către organism.
Magneziul relaxează şi echilibrează fluctuaţiile de dispoziţie, Iar acestea sunt de multe ori vinovate pentru dorinţa puternică de plăcere şi a-ţi îneca amarul în bunătăţuri culinare.
ORGANELE ŞI ORELE DE MAXIMĂ FUNCŢIONALITATE
În funcţie de organul bolnav, se va aplica palma dreaptă pe organul respectiv, iar cea stângă se va ţine aşa cum am explicat alăturat. Influenţa bioenergetică se exercită exact asupra organului bolnav, în orele de maximă activare a sistemului structural-funcţional, după cum urmează:
-ficatul, intre orele 1 şi 3
-plămânii, între orele 3 şi 5
-intestinul subţire, între orele 5 şi 7
-stomacul, între orele 7 şi 9
-splina şi pancreasul, între orele 9 şi 11
-inima, între orele 11 şi 13
-intestinul gros, între orele 13 şi 15
-vezica urinară, între orele 15 şi 17
-rinichii, între orele 17 şi 19
-organele genitale, între orele 19 şi 21
-reglarea metabolismului, între orele 21 şi 23
-vezica biliară, între orele 23 şi 1 noaptea.
