Greşeli în dietă
Începutul unei diete este cel mai greu. Şi asta pentru că, de cele mai multe ori, ne gândim cât de retrictiv va fi totul. Personal, cred că este prima greşeală. Apoi, cea de-a doua este „adoptarea” unui regim ţinut de o cunoştinţă. Îţi propun câţiva paşi mici de urmat, iar dacă vei reuşi să nu te abaţi, vei găsi acea putere de a duce la sfârşit un regim de slăbit, fără ca acesta să se transforme într-un chin.
-nu porni la drum cu gândul că te vei înfometa.
-nu-ţi propune să slăbeşti mult dintr-odată. Dacă vei reuşi treptat să dai jos kilogramele în plus, corpul tău nu va suferi modificări bruşte (eviţi astfel pielea lăsată, fără elasticitate).
-nu-ţi face gânduri că nu ştii ce să mănânci. Ideea e să consumi alimentele cu care eşti obişnuită, dar în cantităţi mai mici. În acest fel, vei reduce numărul caloriilor consumate. Consecinţa? Kilograme în minus! Şi vei fi pregătită pentru următorul pas, o dietă în adevăratul sens, recomandată de un medic nutriţionist. Aştept veşti de la tine!
Cântăritul corect – o artă
Greutatea ideală (înălţimea în centimetri, minus 100, minus 10%) nu mai este de actualitate, pentru că nu ţine seama de construcţia corpului. Medicii recomandă principiul cu mult mai exact al I.M.C.-ului (indexul de măsurare a corpului):
IMC=greutatea (în kg) împărţit la înălţimea la a doua (în m).
Exemplu: pentru o femeie înaltă de 1,70 m şi cântărind 65 de kilograme, IMC=65 : (1,70 X 1,70) = 22,5.
În concluzie, dacă aveţi o cifră...
-sub 19: câteva kilograme în plus n-ar strica.
-între 19-25: excelent, IMC-ul dv. este ideal.
-între 25-30: uşoară supragreutate, dar acceptabilă (încă).
-peste 31: supragreutate evidentă, trebuie să slăbiţi de dragul sănătăţii.
Şi bolile se pot măsura
Raportul dintre circumferinţa taliei şi circumferinţa şoldurilor indică riscul de îmbolnăvire provocat de grăsime. Dacă stratul de grăsime de pe burtă este prea gros inima şi circulaţia sângelui sunt în pericol. Apare lipsa de aer, spatele începe să doară, riscul diabetului creşte.
Ecuaţia pentru raportul talie-şolduri este următoarea:
-circumferiţa taliei (cm) supra circumferinţa şoldurilor (cm)
Rezultatul ar trebui să fie sub 1,0 la bărbaţi şi sub 0,85 la femei. Dacă valorile sunt mai mari declaraţi război grăsimii de pe burtă!
Grăsimea de pe popou şi de pe şolduri nu este aşa de periculoasă ea find un rezervor de energie de la natură; chiar dacă este ceva mai mare, riscul de îmbolnăvire nu creşte.
Schimbările mici produc rezultate mari
Dacă ţi cont de aceste sfaturi, dacă renunţi la alimentele prea grase şi reduci porţile de pâine şi de dulciuri, vei simţi imediat o diferenţă notabilă când te vei cântări. Nu te înfometa, mănâncă sănătos şi cu moderaţie, suficient cât să nu îţi supui organsimul la supliciile specifice unei diete. Şi nu uita ca în fiecare zi, să ai o activitate fizică susţinută.
Până când vei pleca în concediu pe malul mării, silueta ta va fi cu totul alta.
Manechinele şi silueta
2 kg în 48 de ore....şi alte trucuri
Manechinele sunt tot timpul cu ochii pe cântar. Cum „sar” puţin „peste” introduc în alimentaţie zile de fructe sau se hrănesc cu apă.
Elixirul numit „apă”
Manechinele beau zilnic 3 litri de apă minerală. Ea le potoleşte foamea, curăţă organismul cu ajutorul mineralelor şi le menţine în formă.
Reguli:
1.pe parcusul unei zile se beau cel puţin 8 pahare mari de apă. Claudia Schiffer înainte de a urca pe podiumul de prezentare la Paris sau Milano intercalează 2 zile de fructe, de ex. 2 kg de kiwi + apă minerală sau ceai de fructe şi rezultatul este 56 de kg, 1,83 m şi măsurile: 90-62-91.
Retenţia de lichide
Retenţia de apă în ţesuturi este foarte frecventă la persoanele care i-au pe termen lung derivaţi de cortizon, precum şi la cele foarte sensibile la acest gen de substanţe. Primele simptome sunt umflarea mâinilor şi picioarelor, apoi apare acel aspect încărcat al tenului şi creşterea proporţiei de ţesut adipos pe abdomen şi pe zona pieptului. Iată două remedii verificate împotriva acestor probleme:
-trei-fraţi-pătaţi: se administrează sub formă de pulbere obţinută prin măcinarea cu râşniţa de cafea a părţilor aeriene, câte o linguriţă de 4 ori pe zi. Un tratament durează 6 luni urmat de 30 de zile de pauză apoi se reia.
-tinctura de ienupăr: se ia câte o linguriţă în jumătate de pahar de apă de 4 ori pe zi, ultima doză seara, înainte de culcare. Efectele de eliminare a apei din ţesuturi, la fel ca şi cele detoxifiante sunt impresionante.
ODATĂ CU BEBELUŞI, SOSESC ŞI KILOGRAMELE
După naştere, aproape fiecare femeie rămânde cu cinci kilograme în plus. În cele ce urmează ve-ţi afla cum au reuşit să ajungă lagreutatea ideală câteva mămici celebre.
Regina muzicii pop Whitney Houston s-a îngrăţat în timpul sarcinii cu 30 de kilograme.După naşterea Cristinei (în 1993) ea a exclus grăsimile, mâncând doar salate de legume, pâine integrală, paste fără sos. În prezent cântăreşte 59 de kilograme exact ca în ziua nunţii.
Când a apărut la premiera filmului „Evita”, Madonna în Noiembrie 1996 la 4 săptămîni după ce-a născut-o pe Lourdes, fust îi venea perfect pe talie ea având din nou 49 kilograme (la 1,54 înălţime). Secretul regimului ei: cartofi cu broccoli şi lapte degresat.
Blondina din „Baywatch” Pamela Anderson, a născut primul ei copil în 1996 păstrându-şi greutatea ideală. Regimul: fructe la micul dejun nimic la masa de prânz şi multă apă.
Demi Moore are 3 fetiţe şi cu fiecare sarcină s-a făcut tot mai suplă. Îşi compune meniurile din 65% hidraţi de carbon, 25% proteine, 10% grăsimi, multe legume proaspete, puţină carne roşie, nimic prăjit.
NATURA=SĂNĂTATE
Riveranii Marii Mediteranene suferă foarte rar de boli cardiace sau de cancer. Motivul: vinul+ usturoiul; uleiul de măsline + peştele de mare şi 125 kg de fructe ş legume pe cap de locuitor pe an. Noi mâncăm doar 120 gr pe zi- prea puţin. Ideal ar fi 500 gr zilnic căci substanţele existente în plante– de exemplu pectina– elimină toxinele din intestin. Vitamine A, E şi C din legume previn sclerozarea arterelor, îmbătrînirea celulelor şi cancerul. Flavonoidele reciclează vitaminele din organism, intensifică acţiunea vitaminei C de 20 de ori şi a vitaminei E de 50 de ori.
Fibrele stimulează digestia şi ne apără de cancerul intestinal. Acidul folic conţinut de broccoli întăreşte inima, iar licopina din roşii înpiedică apariţia cancerului.
Fiecare legumă conţine alt medicament. Important este să profităm de tot ceea ce creşte la noi, de primăvara până toamna. Legumele şi fructele se pot consuma proaspete sau congelate.
BEA APĂ ÎNCĂ DE LA PRIMA ORĂ A DIMINEŢII
De cum te-ai trezit bea un pahar de apă cu sucul de la o jumătate de lămâie. Îţi va ajuta organismul să nu mai reţina lichide şi să elimine toxinele. Mai târziu pe parcursul zilei să ai întotdeauna la îndemănă o sticlă cu apă plată, din care să bei cât mai des, ca să te hidratezi. Consumul de lichide te ajută să-ţi controlezi foamea.
Sunt suficienţi 2 litri de lichid pe zi, incluzând supe, ceai, sucuri naturale.
