Bine te-am regăsit cititorule!
Voi continua astăzi să-ţi prezint aspecte din procesul de slăbire sănătoasă.
Pentru început trebuie să ştii că orice slăbire sau îngrăşare are nişte cauze precise şi aceste cauze trebuie descoperite singure dacă eşti obiectiv şi autodidact în domeniu sau de către un cadru de specialitate. Cele mai importante în orice problemă de sănătate sunt analizele şi diagnosticul. Dacă sunt făcute de profesionişti se pot găsi cauzele şi apoi aplica remediile specifice.
De multe ori slăbirea sau îngrăşarea pot fi cauzate de funcţionarea anormală a unor organe şi sisteme şi aici mă refer la:
-dantură
-tiroidă
-stomac
-vezică biliară
-intestine
-rinichi
Toate acestea putând fi Hiper sau Hipo active.
Dar de cele mai multe ori mănânci pentru că eşti agitat sau frustrat de ceva sau pur şi simplu ai nevoie de serotonină (hormon al fericirii) şi atunci cel mai la îndemână este să mănânci ceva bun. În altă ordine de idei am zis de multe ori clienţilor un exemplu: dacă bunica, părintele şi copilul mănâncă la fel la o masă, cel puţin unul din ei îşi deteriorează sănătatea întru-cât fiecare dintre ei se află în altă fază a vieţii şi are alte nevoi. Altfel zis mesele trebuie puţin personalizate, adaptate nevoilor fiecăruia. Pentru astăzi redau câeva minerale, fructe, legume şi metode ce ajută la slăbit.
Ai încercat orice, creme, geluri, sport, şedinţe de masaj iar rezultatele nu sunt pe măsura efortului tău. Cea mai bună metodă de a combate celulita este, pe lângă exerciţiile fizice, un regim alimentar care include:
Iod- este important pentru buna funcţionare a tiroidei. Insuficienţa tiroidiană atrage apariţia celulitei.
Zinc şi Seleniu- au proprietăţi antioxidante.
Vitamina F- este un acid gras esenţial care asigură supleţea membranelor celulare.
Vitaminele A,C şi E- sunt antioxidante.
Vitamina P- o găseşti în fructele roşii şi favorizează integritatea şi elasticitatea vaselor sanguine.
Prietenii din farfurie…
Ghimbirul- reduce nivelul colesterolului şi absoarbe grăsimile atunci când ele trec în intestin.
Ananas şi Papaya- fructele conţin bromelină şi papaya care dezinfiltrează ţesuturile şi diminuează retenţia de apă.
Vinetele- au foarte puţine calorii şi conţin fibre şi mult potasiu, un mineral cu proprietăţi diuretice. Fă-le pe grătar pentru a le păstra toate proprietăţile.
Ţelina- este bogată în fibre şi în vitamina C. Ea favorizează producerea de noradrenalină, neurotransmiţător care împiedică stocarea de materii grase. Poţi consuma şi frunzele şi tulpina, combinându-le cu brânză.
Fructele roşii- sunt bune pentru circulaţia sângelui şi pentru lupta împotriva îmbătrânirii celulelor. Mănâncă: cireşe, vişine, rodii, fructe de pădure, căpşuni, struguri roşii, coacăze negre şi clementine.
……şi cei din pahar
Sucul de struguri- este recomandat pentru efectul diuretic şi detoxifiant. Bea zilnic 10 mililitri de suc de struguri. Dacă nu îţi place gustul lui sau ţi se pare prea dulce, îl poţi combina cu sucul de mere.
Ceaiul- verde, negru, roşu, această băutură seculară este arma absolută împotriva kilogramelor în plus printre alte calităţi, ceaiul arde grăsimile din organism, favorizează tranzitul intestinal şi elimină toxinele.
Vinul roşu- graţie componentelor sale şi antioxidanţilor pe care îi conţine, favorizează circulaţia sângelui.
Obiceiuri bune.
Bea multă apă, te ajută să elimini toxinele. Evită sarea, reţine apa în organism. Înlocuieşte sosurile cu plantele aromate şi cu condimente. Condimentele şi lămâia te ajută să arzi grăsimile.
Evita…
-prăjelile, maioneza, alcoolul, untul, produsele fast-food, brânza şi laptele gras, dulciurile, cafeaua.
Consumă…
-peşte, carne albă, paste, orez, legume, fucte, ulei de măsline, ou fiert.
Ardei iute roşu – ingredientul capsaicină ajută la arderea kilogramelor în plus prin reducerea poftei de mâncare.
Ceai verde – este un excelent antioxidant şi stimulează metabolismul, care, la rându-I, arde grăsimile.
Cereale bogate în fibre – îmbunătăţesc digestia şi sunt excelente pentru diminuarea senzaţiei de foame.
Oţet – acidul acetic conţinut încetineşte tranzitul alimentelor dinspre stomac spre intestinul subţire, creând astfel senzaţia de saţietate.
Supă – cea de pui îţi dă senzaţia de saţietate, fiind recunoscută în popor ca un remediu foarte bun împotriva răcelii şi gripei.
Tofu – consumul ei te determină să mănânci mai puţin. Este recunoscută ca proteina care potoleşte pofta de mâncare.
Dacă există un lucru pe care îl urăsc toate femeile, cu siguranţă acela este celulita. Apropierea verii te face să îţi îndrepţi atenţia către inamicul public numărul 1.
Nu uita niciodată ce importantă e cantitatea din orice fel de mâncare pe care o ingerezi. Poţi să slăbeşti şi cu pizza, prăjituri, slănină etc. cu condiţia să mănânci foarte puţin şi să mărunţeşti bine alimentele. Dacă mai bei şi apă aşa cum am menţionat în numerele anterioare ale ziarului şi faci o oră de mişcare din două în două zile slăbitul este garantat.
Spălatul pe mâini slăbeşte. Se ştie: obezitatea este favorizată de inactivitate, ereditate sau de alimentaţie. Dar cine s-ar fi gândit că şi igiena mâinilor ar putea avea un cuvânt de spus! Ei bine, se pare că da. Unele virusuri care ajung în organismul nostru prin intermediul mâinilor (virusuri de acelaşi tip cu cele care provoacă răceala, faringita sau alte infecţii respiratorii) favorizează multiplicarea celulelor adipoase. Aceasta a fost concluzia cercetătorilor de la Universitatea din Wisconsin, care au observat că 30% din persoanele supraponderale prezintă în organism anticorpi împotriva unor astfel de virusuri.
