AERUL-APA-SOARELE-MIŞCAREA-MÂNCAREA-ODIHNA
Respirăm „ bem lichide, stăm la soar, ne mişcăm, ne hrănim, ne odihnim”. Toate astea fac parte zilnic din viaţa noastră cu scopul de a se dezvolta, perpetua şi a ne oferi condiţii cât mai plăcute dar de multe ori nu şi foarte sănătoase. De multe ori apelăm la produse cu forme miros, culoare deosebită dar care ne fac mai mult rău decât bine. Din când în când gândiţi-vă analizaţi şi fiţi în stare să schimbaţi câte ceva din modul şi mediul vostru de viaţă.
Din păcate din TOP 6 amintit, toate s-au degradat verdiginos în ultimii 50 de ani în special din cauza goanei după îmbogăţirea rapidă prin care nu primează sănătatea. Toate condiţiile din topul meu, dacă sunt îmbunătăţite calitatea vieţii noastre va creşte.Cum am mai scris în numerele anterioare SĂNĂTATEA E ORDINE ÎN CORP IAR BOALA DEZORDINE. Aşadar ca şi într-o casă în continuu trebuie să faacem curăţenie şi de 2 ori pe an curăţenie generală în corp.
AERUL- Cel mai de seamă ingredient ără de care nu putem trăii mai mult de câteva minute s-a viciat în ultimii zeci de ani odată cu creşterea industrializării şi a măriri producţiei în cadrul căreia rezultă o sumedenie de deşeuri. Ce putem face? Personal eu apelez la pădure unde aproape zilnic în limita timpului liber fac mişcare şi inhalez un aer de o calitate mult mai bună decât în oraş.
APA- După oxigen apa este cel de al doilea element de bază fără de care nu există viaţă. Corpul uman conţine apă în următoarele proporţii: la naştere 90% apă, la maturitate 70%, la bătrâneţe 60%. Laptele de mamă conţine 85-87% apă, muşchii 75-80% şi sângele 90-91% . În celulele tuturor vieţuitoarelor se află 70% apă. În organismele vii apa are un rol extrem de important în toate funcţiile organismului.Se consumă în general doar jumătate din necesarul ideal de 2-3 litri pe zi. Având rol puternic de dezintoxicare al organismului dacă se consumă cantitatea ideală, apa poate contribuii la reducerea numărului de îmbolnăviri canceroase cu circa 20%. Canatitatea de 2-3 litri pe zi se asigură şi din fructe, legume, zarzavaturi, supe etc.
Ce se întâmplă când bem prea multă apă? În cazul hiperhidratării se poate produce o intoxicare cu apă a organismului cunoscută în termenii de specialitate sub numele de HIPONATREMIE. Ca efect al consumului ridicat de apă are loc eliminarea unor cantităţi mari de urină (adică şi de minerale) ceea ce duce la diluarea ionilor de sodiu şi scăderea influxului nervos.
SOARELE – Cât de mult ne bucurăm şi îl aşteptăm: copiii, bătrânii, adulţii. Dar în zilele noastre cât de mult trebuie să ne şi ferim de el mai ales între orele când impactul e maxim adică 11-17. Ştie toată lumea că asimilarea calciului şi fixarea lui depinde în mare măsură de soare.
Aşadar până acum medicamentele naturale aer curat, apă de calitate şi soare. Ce ne mai lipseşte?
MIŞCAREA – Peştele înnoată, pasărea zboară şi omul aleargă, merge sau înnoată. Dar din păcate omul stă ărea mult şi astfel se îmbolnăveşte. 30 %- 50% din cheltuielile sistemului medical sunt cauzate de lipsa de mişcare. Aceasta determină boli de inimă, imunitate slabă, constipaţie, oboseală cronică, dureri de tot felul, osteoporoză, obezitate etc. Prin transpiraţie elimini apa reziduală astfel spus e ca şi cum arunci din casă bunurile nefolositoare. Corpul tău e casa ta de care trebuie să ai grijă. Mişcăte omule dacă vrei să trăieşti!
MÂNCAREA – Pentru om ca şi pentru toate vieţuitoarele, alimentaţia ( hrănirea) este în primul rând o necesitate vitală, o cerinţă absolută. Fără hrană organsimul nu s-ar putea menţine, dezvolta, perpetua.
Ce trebuie să ne ofere orice alimentaţie sănătoasă este energia rezultată prin prelucrarea unor alimente ca: proteine, grăsimi, carbohidraţi, vitamine, minerale. Cu cât consumăm alimente mai variate, cu atât scade riscul de a avea deficienţe în vreuna dintre substanţele nutritive necesare organismului.
Cu mult înainte de apariţia supermarketului, a congelatorului sau a cuptorului cu microunde, oamenii erau agricultorii şi se hrăneau mai mult cu nuci, fructe, rădăcini, carne, produse lactate, cerealele şi legumele au fost adăugate treptat în alimentaţie. Astfel oamenii au devenit omnivori şi au supravieţuit multe milenii cu acest regim. Oamenii atunci nu ştiau mare lucru despre vitamine, minerale şi proteine şi totuşi au evoluat. La sfârşitul secolului 20 societatea vestică a recunoscut consecinţele grave ale maladiilor civilizaţiei.
Bolile de inimă, cancerul, obezitatea, viroza şi insuficienţa renală sunt urmări ale supraconsumului alimentar. Hrana noastră s-a modificat enorm în ultimii 100 de ani de aceea ne-am adptat cu greu. Produsele cu un conţinut ridicat de grăsimi, sare şi zahăr, agricultura intensivă, antibioticele, pesticidele nu au contribuit cu nimic la creşterea valorii nutritive al alimentelor din zilele noastre. Magazinele cu alimente sănătoase, restaurantele cu specific naţional şi cele vegetariene dar şi fermele unde se aplică îngrăşăminte naturale oferă ocazia de a ne hrăni mai sănătos dar mai scump.
Aşadar atenţie la mâncare. Valoarea nutritivă nu stă în ambalaj, culoare, miros şi publicitate. Mâncarea simplă conferă o mai mare siguranţă că hrana ingerată are şi valoare nutritivă. Astfel e de preferat legumele, zarzavaturile din piaţă, laptele şi produsele degresate netratate cu alţi aditivi. Chiar dacă pe un produs scrie natural gândiţi-vă că natural e un şir de procente restul fiind anorganice.
ODIHNA – Se constituie din somn, relaxare şi odihnă activă adică o activitate relaxantă. Somnul este o stare fiziologică normală şi periodică în care organismul se reface, se caracterizează prin încetarea totală sau parţială a funcţionării conştiinţei, prin relaxarea musculară, prin încetinirea circulaţiei sângelui, a respiraţiei şi prin vise.
Un hormon inportant a cărui prezenţă este legată de somn e leptina. Nivelul scăzut de leptină duce la poftă de carbohidraţi deci creşte pofta de mâncare peste nivelul normal. Bebeluşii au nevoie cam de 17 ore de somn, copiii mai mari 9-10 ore pe noapte, adulţii 8-9 ore iar la vârstnici nivelul rămâne ca la adulţi doar că perioadele de somn adânc scad la 3-4 ore pe noapte.
În concluzie pentru a avea o sănătate bună nu trebuie să facem nimic extraordinar ci doar să apelăm cu încredere la cele 6 medicamente de bază: aerul – apa – soarele – mişcarea – mâncarea – odihna.
Diverse
Cicolata cu lapte tratează febra musculară
Un recent studiu a lansat teoria potrivit căreia ciocolata cu lapte ar putea asigura aceeaşi recuperare musculară sau chiar mai bună decât o băutură sportivă, cu un conţinut ridicat de carbohidraţi. Studiul s-a desfăşurat pe o perioadă de 2 săptămâni. Patru zile pe săptămână, atleţii au practicat o activitate fizică mai intensă decât de obicei. În perioada de desfăşurare a studiului, le-au fost administrate alternativ băuturi energizante pe bază de ciocolată şi de carbohidraţi, cu aceiaşi cantitate de calorii, ulterior find examinate rezultatele. Concluzia: Ciocolata conţine diverse substanţe precum calciul potasiul sau magneziul, utile pentru recuperarea musculară după o activitate fizică intensă, iar din acest motiv poate fi considerată pe drept cuvânt o alternativă la băuturile pentru sportivi.
Celulita
Modificare sau alternare vizibilă a ţesutului cutanat sau subcutanat, uneori de origine inflamatorie; termenul de celulită desemnează două afecţiuni care nu au nici o legătură între ele: celulita cunoscută de toţi drept celulita estetică (pielea cu aspect de coajă de portocală) şi celulita infecţioasă provocată de o infecţie bacteriană, cel mai des cu streptococ.
Fructe
Ananasul crud împiedică depunerile de grăsimi pe pereţii vaselor sangvine şi în acelaşi timp ne ajută să slăbim. Un studiu efectuat la universitatea Oslo ( Norvegia) a arătat că ananasul conţine bromelaină, o enzimă care îmbunătăţeşte digestia şi are proprietatea de a arde grăsimile. De asemenea, ananasul crud conţine 83-84 % apă, astfel explicându-se proprietăţile diuretice ale fructului. Cercetătorii norvegieni recomandă o cură cu ananas pentru eliminarea apei în exces din ţesuturi.
